Halaman
penulis:
abdurahman
asep zaenal rizal
editor:
adi asmara
desain sampul:
edi laish
penjas orkes
untuk sd/mi kelas II
penata letak:
edi laish
ilustrator:
aang
ukuran buku:
17,6 x 25 cm
dalam buku ini digunakan dua jenis font, yaitu:
1. helvetica
2. arial
Hak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan Nasional.
Dilindungi Undang-undang.
Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan
Kementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010.
Diperbanyak oleh ...
372.8
SUM SUMARYA
p
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Sumarya, Eso Su-
warso; editor, Siti Maharani.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian
Pendidikan Nasional, 2010.
x, 144 hlm.: ilus.; 25 cm
Bibliogra
fi
: hlm. 134
Indeks
Untuk SD/MI kelas I
ISBN 978-979-095-005-4 (no. jilid lengkap)
ISBN 978-979-095-013-9 (jil. 1h)
1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran (Pendidikan
Dasar) I. Judul
II. Eso Suwarso
III. Siti Maharani
iii
kata sambutan
Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat
rahmat dan karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Departemen
Pendidikan Nasional, pada tahun 2009, telah membeli hak cipta
buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan
kepada masyarakat melalui situs internet (website) Jaringan
Pendidikan Nasional.
Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar
Nasional Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks
pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan
dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan
Nasional Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus 2009.
Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya
kepada para penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan
hak cipta karyanya kepada Kementerian Pendidikan Nasional
untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh
Indonesia.
Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini,
dapat diunduh (down load), digandakan, dicetak, dialihmediakan,
atau difotokopi oleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan
yang bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi
ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku
teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di
seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang berada di luar
negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber belajar.
Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan
ini. Kepada para siswa kami ucapkan selamat belajar dan
manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya. Kami menyadari bahwa
buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran
dan kritik sangat kami harapkan.
Jakarta, ...April 2010
Kepala Pusat Perbukuan
iv
kata pengantar
tata berkata pada teman temannya
ayo berolahraga bersama
bermain di sekolah dan hidup sehat
kalian baca isi bukunya
bila ada yang tidak mengerti
kalian tanyakan kepada guru
orang tua atau kakak di rumah
belajarnya
harus riang gembira
agar bahagia
penyusun
v
daftar isi
kata sambutan _ iii
kata pengantar _ iv
daftar isi _ v
pelajaran 1
gerak dasar dan permainan
a gerak dasar berpindah tempat _ 3
b gerak dasar diam di tempat _ 6
c gerak dasar bermain dengan bola _ 8
evaluasi pelajaran 1 _ 14
pelajaran 2
kebugaran jasmani
a latihan peningkatan otot lengan
dan otot kaki _ 19
b latihan keseimbangan _ 21
c bergerak dengan benar _ 23
evaluasi pelajaran 2 _ 28
pelajaran 3
senam ketangkasan
a senam ketangkasan tanpa alat _ 31
b senam ketangkasan menggunakan
alat _ 32
evaluasi pelajaran 3 _36
pelajaran 4
gerak irama
a gerak irama berpasangan
dengan iringan musik _ 41
b gerak irama beregu tanpa iringan
musik _ 43
evaluasi pelajaran 4 _ 48
vi
pelajaran 5
hidup sehat
a menjaga kebersihan tubuh _ 53
b mengenal makanan bergizi _ 55
evaluasi pelajaran 5 _ 59
latihan semester 1 _ 60
pelajaran 6
kebugaran jasmani
a latihan kekuatan otot dada
dan otot punggung _ 65
b latihan kelentukan tubuh
bagian atas _ 67
evaluasi pelajaran 6 _ 72
pelajaran 7
senam ketangkasan
a bentuk senam ketangkasan _ 77
b berguling _ 79
c
latihan memindahkan berat tubuh _ 82
evaluasi pelajaran 7 _ 86
pelajaran 8
gerak irama
a gerak irama berpasangan _ 89
b gerak irama beregu _ 91
evaluasi pelajaran 8 _ 96
vii
pelajaran 9
renang
a mengenal kolam renang _ 99
b gerakan dasar renang _ 101
c gerakan lengan dan tungkai di
dalam air _ 104
d
keseimbangan tubuh dan
penyelamatan diri di air _ 105
evaluasi pelajaran 9 _ 108
pelajaran 10
aktivitas
di lingkungan sekolah
a bermain di lingkungan sekolah _ 111
b rambu rambu di sekitar sekolah _ 112
c membiasakan memilih pakaian dan
sepatu _ 114
evaluasi pelajaran 10 _ 118
pelajaran 11
hidup sehat
a menjaga kebersihan tangan
dan kaki _ 121
b makanan sehat _ 123
evaluasi pelajaran 11 _ 128
latihan semester 2 _ 129
glosarium _ 132
daftar pustaka _ 134
lampiran _ 135
kunci jawaban _136
indeks _ 137
pelajaran 1
gerak dan permainan
tujuan pembelajaran
dengan mempelajari bab ini siswa akan mampu melakukan gerak
dasar pindah tempat yaitu jalan lari dan loncat kemudian siswa juga
akan mampu melakukan gerak di tempat misalnya gerakan memutar
dan mengayun dan di bab ini juga siswa diperkenalkan untuk
melakukan gerak dengan menggunakan alat misalnya melakukan
gerakan melempar menangkap juga menendang bola
dokumen pribadi
peta konsep
gerak dasar
dan permainan
gerak dasar
berpindah tempat
gerak dasar
diam di tempat
gerak dasar bermain
dengan bola
kata kunci
berjalan
berlari
meloncat
memutar
melempar
menangkap
menendang
menggiring
penjas orkes untuk sd/mi kelas II
perkenalkan saya tata
saya sekarang kelas dua sekolah dasar
saya dan teman teman
sedang belajar pendidikan jasmani
olahraga dan kesehatan
kata pak yanto guru olahraga kami
dengan berolahraga badan jadi sehat
a
gerak dasar berpindah tempat
tata akan melakukan gerakan
yaitu gerakan pindah tempat
seperti berjalan berlari dan meloncat
dokumen pribadi
pelajaran 1 gerak dan permainan
1
jalan ke depan
tata pergi ke sekolah
dengan berjalan kaki
gerakan jalan ke depan
adalah berdiri tegak
langkahkan kaki ke depan
tangannya mengayun
di samping badan
2
jalan santai
gerakan jalan santai
adalah badan tegak
pandangan lurus
ke depan
kaki melangkah biasa
tangan mengayun
dokumen pribadi
dokumen pribadi
penjas orkes untuk sd/mi kelas II
3
berlari
tata berlari
gerakannya seperti ini
pandangan ke depan
kaki melangkah cepat
dan bertenaga
tangan mengayun
bergantian
4
meloncat
meloncat adalah gerakan pindah tempat
yang gerakannya seperti ini
ke dua kaki melakukan gerakan
tolakan secara bersamaan
dokumen pribadi
dokumen pribadi
pelajaran 1 gerak dan permainan
dokumen pribadi
dokumen pribadi
b
gerak dasar diam di tempat
ayo lakukan gerak dasar
memutar mengayun menekuk
agar gerak badan kalian
tidak kaku seperti robot
1
memutar pinggul
sekarang tata berlatih
memutarkan pinggulnya
kakinya dibuka selebar bahu
kedua tangannya
memegang pinggul
lalu memutarkan pinggul
ke samping kiri dan kanan
2
memutar tangan
tata berlatih
memutar tangan
seperti gerakan
baling baling pesawat
kakinya dibuka selebar bahu
kemudian memutarkan
kedua lengannya
ke arah kiri dan kanan
penjas orkes untuk sd/mi kelas II
3
mengayun tangan
gerakan mengayun banyak macamnya
seperti mengayunkan tangan ke atas
dan ke samping
•
mengayun tangan ke atas
tata berlatih mengayunkan
tangan ke atas
seperti gerakan ayunan
dilakukan dua tangan
mengayun tangan ke atas
kembali ke bawah
dilakukan berulang ulang
dokumen pribadi
pelajaran 1 gerak dan permainan
dokumen pribadi
dokumen pribadi
•
mengayun tangan ke samping
tata mengayunkan kedua lengan ke samping
samping kiri dan kanan sejajar dengan bahu
c
gerak dasar bermain dengan bola
ayo tata ajak temanmu bermain bola kata pak yanto
kalian bermain bolanya di lapangan sekolah ya
sekarang bapak akan buatkan bola kertas dulu
agar bolanya ringan dan tidak keras
penjas orkes untuk sd/mi kelas II
dokumen pribadi
1
melempar dan menangkap bola
tata dan tito sedang bermain bola kertas
mereka berhadapan
tangan tata memegang
bola di depan dada
tangan tata melempar bola
kearah tito
tito menangkap bola
tito melempar bola kembali
kepada tata
2
melempar bola menyusur tanah
tata dan tito bermain bola
keduanya saling berhadapan
salah satu kaki di depan
badan dibungkukkan ke depan
pelajaran 1 gerak dan permainan
dokumen pribadi
dokumen pribadi
tata memggelindingkan bola
menyusur tanah
arahkan bola kepada tito
3
menangkap bola dengan dua tangan
kedua tangan di depan dada
jari tangan terbuka tidak kaku
pandangan ke arah datangnya bola
ketika bola mengenai jari
tangan mengikuti arah bola
penjas orkes untuk sd/mi kelas II
10
dokumen pribadi
dokumen pribadi
4
menangkap bola dengan satu tangan
tangan kiri di samping badan
tangan kanan menangkap bola
pandangan ke arah datangnya bola
ketika bola datang jari tangan terbuka
mengikuti arah bola
5
menendang bola dengan kaki kanan
menendang bola dengan kaki kanan
gerakannya seperti ini
simpan bola di tanah
pandangan ke arah bola
gerakkan kaki kanan dan tendanglah bola tersebut
pelajaran 1 gerak dan permainan
11
yuk kita bermain
dokumen pribadi
tank baja
buatlah pasangan
tentukan garis awal (start) dan akhir (finish)
buatlah bentuk tank baja
yaitu tangan kedua pasangan disatukan
dengan posisi lurus ke depan
setelah siap pilihlah maksimal lima pasangan
untuk memulai permainan
permainannya berjalan dari garis awal
sampai akhir dengan tangan seperti tank
bagi pasangan yang mencapai garis akhir tercepat
dialah pemenangnya
penjas orkes untuk sd/mi kelas II
1
rangkuman
salam olahraga
ayo kalian sering jalan kaki ya
tidak perlu malu atau malas
karena dengan jalan kaki
jantung kalian jadi sehat dan kuat
kalian dapat berlatih gerak dasar berpindah
tempat seperti di bawah ini
•
berjalan
•
berlari
•
meloncat
kalian dapat berlatih gerak dasar di tempat seperti
di bawah ini
•
memutar pinggul
•
memutar tangan
•
mengayun tangan
kalian dapat berlatih gerak dasar menggunakan
alat seperti di bawah ini
•
melempar bola
•
menangkap bola
•
menendang bola
pelajaran 1 gerak dan permainan
1
tebak gambar
gerakan gambar apa saja yang ada di bawah ini
1
gambar di bawah adalah gerakan jalan ke....
2
gambar di bawah adalah gerakan memutar....
evaluasi pelajaran 1
penjas orkes untuk sd/mi kelas II
1
3
gambar di bawah adalah gerakan mengayun
tangan....
4
gambar di bawah adalah gerakan melempar dan
menangkap....
pelajaran 1 gerak dan permainan
1
5
gambar di bawah adalah gerakan menangkap bola
dengan dua....
kognitif
siswa memahami
penjelasan dari
guru mengenai
gerak permainan
afektif
siswa memahami nilai
yang penting ketika
melakukan gerak dan
permainan
pencapaian siswa
psikomotorik
siswa mampu
mempraktikkan gerak dan
permainan
penjas orkes untuk sd/mi kelas II
1